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Einzelbegleitung

MBSR-Interventionen zum Erlernen, zur Vertiefung oder zum Auffrischen der Achtsamkeitspraxis.
Persönliche Begleitung und Unterstützung im Prozess.

Sich in einer Gruppe vor anderen Menschen zu öffnen und über persönliche Dinge – erst recht über schwierige Themen – zu reden, kann herausfordernd sein, auch wenn eine wohlwollende, nicht-urteilende und mitfühlende Atmosphäre besteht. Ein persönliches Gespräch unter vier Augen erlaubt unter Umständen einen grösseren Tiefgang und eine intensivere und wirksamere Auseinandersetzung.


Für Anfänger*innen empfiehlt sich eine Serie von 8 Interventionen à 1,5 Stunden, die auf dem 8-Wochen-Kurs basiert. Darin werden die Grundlagen der Achtsamkeit gemäss dem Programm vermittelt, wobei jederzeit die Möglichkeit besteht, auf individuelle Bedürfnisse einzugehen. 

Kosten der 8 MBSR-Interventionen im Einzelsetting: 960.- Fr. total.
Inbegriffen sind: (kostenloses) Vorgespräch, Begleitheft & Audios. 


Für Menschen mit Erfahrung in Achtsamkeit oder zur Fortführung und Vertiefung der Praxis nach dem Kurs oder den 8 Einheiten können Einzelsitzungen nach Bedarf und Absprache flexibel gebucht werden (Einheiten à 1 Std., 1,5 Std. oder 2 Std.). 

Der Schwerpunkt liegt auf Fragen wie:
- Was erlebe ich gerade?
- Was verstärkt meinen Stress bzw. mein Leiden?

- Wie kann Achtsamkeit mir dabei helfen, konstruktiver und gelassener mit herausfordernden Situationen umzugehen? 
- Wie kann ich mich in akuten Stresssituationen beruhigen?

- Was "lehrt" mich der gegenwärtige Moment? 
- Wie mitfühlend und fürsorglich bin ich mit mir selbst? 


Einzelsitzungen ermöglichen ein noch näheres Hinwenden und -schauen, um Gedanken, Emotionen, persönliche Gewohnheiten und Reaktionsmuster zu erkennen, zu reflektieren und heilsamere Wege für sich selbst (und zugleich auch für Andere) zu wählen.

Je nach Ihren aktuellen Bedürfnissen variieren die Inhalte und der Ablauf von mal zu mal. Neben dem Austausch können formelle Einheiten wie z.B. der Bodyscan, die Sitzmeditation oder Yogaübungen Platz finden. 

Kosten der einzelnen MBSR-Interventionen im Einzelsetting: 100.- Fr./Std.  


Ort: Bewegungs- oder Praxisraum COCON
(Freiestrasse 2, Biel)

Zeitfenster: Montagabend, Dienstagnachmittag, Freitagvormittag. 

Es ist mir wichtig, eine Atmosphäre zu schaffen, in der Sie sich sicher und wertgeschätzt fühlen. Alle persönlichen Informationen, die Sie mit mir teilen, werden vertraulich behandelt. 

Bei Interesse oder Fragen können Sie unverbindlich mit mir Kontakt aufnehmen: ruch.stephan@bluewin.ch oder 079 612 94 04.

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